健康な便とは？

2020/02/15

健康な便は

水分が約80％で、腸内細菌の死骸、食べ物のカス、古くなった腸粘膜が約20％です。

野菜を多く食べる人は量が多くやわらかい便で、肉類を多く食べる人は乾燥した少ない便です。

便の1日の量の平均は100ｇ～200ｇですが、50年ほど前に比べると減っています。

若年層は腸内細菌が減っていて、平均量より少ないといわれています。

（重さを量るのは難しいですよね💦 ^_^;）

健康な便は黄土色のバナナ状でにおいが少ないです！

便の状態

■下痢　

冷え、ストレス、病気などにより、腸本来の働きが低下した状態で起こります。

■コロコロ便

うさぎの糞のような便は大腸の痙攣性便秘が考えられます。

■太くてかたい便

大腸の運動が低下している弛緩性（しかんせい）便秘が考えられます。

■硬くて断片的な便　

便意を我慢することが多いと直腸の感受性が低下して起こります。

便の色は便が大腸を通る時間で決まります。

便の色

◆便の通過が早い＝＝黄色い＝＝酸性の便

◆便の通過が遅い＝＝濃い茶色＝＝アルカリ性の便

黄土色　＝善玉菌の方が多い健康な状態。

下痢の時の黄色い便は過敏性腸症候群の疑いがあるそうです。

茶褐色　＝便秘の時や肉類の多い食事。チョコレートを大量に食べるとなる。　

灰色　　＝胆石や脾臓の病気が原因。バリウムを使用した時にもなりますね。

黒色　　＝出血している場合になる。ドロドロとしたタール便に！

白色　　＝ウイルス性の病気や脂質の摂り過ぎが原因。

緑色　　＝葉緑素（クロロフィル）が多い食べ物の摂取や胆汁の出過ぎ。

赤色　　＝痔や大腸の出血が原因です！

異変を感じたら医師の診察を受けましょう。

いかがでしたか。

ご自身の便の状態や色などをチェックしていただき、腸の健康を保てているのか、参考にしてくださいね。

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