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11月の休業日は
4日(金)
14日(月)
19日(土)
25日(金)ですので、よろしくお願いいたします。
乾燥が気になる時季になってきました
みなさんはどんな乾燥対策を行っていますか?
ご自身の対策にプラスして、食生活では黒ごまや人参、ほうれん草、小松菜、ナッツ類などを積極的に摂ってくださいね
これらは乾燥に効果的な食材です。
秋は夏の疲れが出やすい時期。
冬に向かって交感神経が優位になるように筋肉運動をしたり、熱めのお風呂に入るのはGOOD
ショウガや唐辛子などの刺激物も交感神経の働きを活発にします。
そして冬は、とにかく冷やさずに温めてください!
冷えにいい食材はネギ、ショウガ、にんにく、唐辛子、ニラなどです。
食事や服装、入浴で体を徹底的に温めてほぐしましょう
お風呂から上がって、体が柔らかくなったところで、10分程体をほぐす運動を毎日続ければ、体の柔軟度がアップします。
それから、体が冷えないうちに素早く就寝。
リラックスしてぐっすり眠りましょう
おやすみなさいzzz