令和4年11月サロン休業日

2022/10/30

いつもご利用いただきありがとうございます。

11月の休業日は

4日（金）

14日（月）

19日（土）

25日（金）ですので、よろしくお願いいたします。

乾燥が気になる時季になってきました

みなさんはどんな乾燥対策を行っていますか？

ご自身の対策にプラスして、食生活では黒ごまや人参、ほうれん草、小松菜、ナッツ類などを積極的に摂ってくださいね

これらは乾燥に効果的な食材です。

秋は夏の疲れが出やすい時期。

冬に向かって交感神経が優位になるように筋肉運動をしたり、熱めのお風呂に入るのはＧＯＯＤ

ショウガや唐辛子などの刺激物も交感神経の働きを活発にします。

そして冬は、とにかく冷やさずに温めてください！

冷えにいい食材はネギ、ショウガ、にんにく、唐辛子、ニラなどです。

食事や服装、入浴で体を徹底的に温めてほぐしましょう

お風呂から上がって、体が柔らかくなったところで、10分程体をほぐす運動を毎日続ければ、体の柔軟度がアップします。

それから、体が冷えないうちに素早く就寝。

リラックスしてぐっすり眠りましょう

おやすみなさいzzz